12 tipov, ako pomôcť spálenej pokožke od slnka

Ak ste strávili príliš veľa času na slnku bez dostatočného množstva opaľovacieho krému (alebo nebodaj úplne bez neho), prípadne iných prostriedkov na náležitú ochranu, ako je napríklad klobúk alebo ochranný odev, tak to s vami zrejme vyzerá tak, že ste sa nepekne spálili. Dočervena, boľavo a nezvratne. Úpal je naozaj veľmi bolestivý problém, ktorý si vyžaduje okamžité ošetrenie. Nuž, na SPF je už trochu neskoro, ale dobrá správa je, že existuje niekoľko metód, vďaka ktorým spálenie zvládnete s pocitom väčšej úľavy a zároveň sa rýchlejšie zahojí.

Rýchle fakty o spálenej pokožke

Tu uvádzame niektoré kľúčové body týkajúce úpalu a s ním spojenej spálenej pokožke:

• úpal je vážnym rizikovým faktorom pre rakovinu kože
• je spôsobený ultrafialovým žiarením zo slnka
• vyznačuje sa začervenaním, olupovaním kože, opuchmi alebo pľuzgiermi
• v každom prípade je lepšie vyhnúť sa úpalu, ako liečiť jeho dôsledky
• oveľa závažnejšie prípady úpalu zahŕňajú aj horúčku, zimnicu, nevoľnosť, vracanie alebo slabosť
• úpal môže vzniknúť za menej ako 15 minút, ale poškodenie pokožky často nie je okamžite zrejmé (veď to isto poznáte), prejaví sa približne o 2 – 6 hodín
• bolesť, ktorá sprevádza spálenú pokožku, je zvyčajne najextrémnejšia 6 – 48 hodín po expozícii na slnku
• olupovanie kože môže trvať aj 3 – 8 dní, svrbenie aj niekoľko týždňov

12 tipov, ako liečiť spálenú pokožku

Spálená pokožka od slnka je nezvratný stav, ktorý treba okamžite liečiť a tým urýchliť proces hojenia. Ak máte spálenú tvár, prípadne aj iné časti tela od slnka, červenú pokožku, ktorá na dotyk páli a bolí, a dokonca vás začína bolieť hlava alebo prichádza útlm – stavte na týchto 12 osvedčených tipov, ktoré vám uľavia:

1. Vyhýbajte sa slnku

Okamžite, keď uvidíte spálenú pokožku, choďte preč zo slnka a ostaňte v tieni (ideálne v interiéri), kým sa vám pokožka úplne nezahojí. Červená a lúpajúca sa pokožka nesmie byť opäť vystavená slnku, ani ak si dáte dostatočné množstvo opaľovacieho krému. Keď totiž pokožka bojuje s úpalom, je oveľa náchylnejšia na poškodenie slnkom – tentoraz rozsiahlejšie. 

2. Dajte si chladnú sprchu alebo ovsený kúpeľ

Ideálne aj, aj ☺. Ako prvé skočte do chladnej (nie ľadovej) sprchy, aby ste pocítili okamžitú úľavu. Nebuďte v nej však dlho, lebo môže spôsobiť vysušenie pokožky. Zároveň si dajte pozor na používanie agresívnych čistiacich sprchových gélov a nadmerné drhnutie pokožky – radšej ostaňte len pri čistej vode alebo použite šetrný čistič, ktorý má zloženie bez dráždivých ingrediencií, napríklad multifunkčný CeraVe Hydrating Cleanser for Normal to Dry Skin.

Potom stavte na ovsený kúpeľ. Kúpele s ovsenými vločkami alebo so pšeničnými otrubami sa v liečebných kúpeľoch zvyčajne používajú na liečbu ekzémov. Sú však účinné aj proti zápalu a svrbeniu spojenému so spálenou pokožkou vďaka zlúčeninám nazývaným avenantramidy, ktoré blokujú zápal. Vyskúšajte tieto osvedčené recepty:

• Recept na kúpeľ z ovsených vločiek a oleja

Štvrť litra ovsených vločiek dôkladne rozvarte vo väčšom množstve vody za stáleho miešania (veľmi rýchlo zovrú). Nechajte ich trocha vychladnúť, pridajte 3 lyžice slnečnicového alebo olivového oleja, prelejte túto zmes do mixéra a dôkladne rozmixujte. Zmes vylejte do vane, v ktorej bude približne 15 – 20 litrov vlažnej vody.

• Recept na kúpeľ zo pšeničných otrúb

Štvrť litra pšeničných otrúb dajte do plátenného vrecka a sparte ich cezeň v troch litroch vriacej vody. „Sliz“ z otrúb vyžmýkajte pomocou plátenného vrecúška do kúpeľa s vlažnou vodou. Niekedy sa podarí získať viac „slizu“ tak, že štvrť litra otrúb povaríte 10 minút v troch litroch vody a potom precedíte do vane cez husté sitko.

3. Nachystajte si studené obklady

Sprcha i kúpeľ vás síce schladia, ale nie nadlho... Pravdepodobne budete potrebovať zmierniť zápal, bolesť i svrbivé pocity studeným obkladom. Pozor – nieže si budete priamo na pokožku prikladať ľad! Namiesto toho zabaľte ľadový alebo studený obklad do uteráka alebo hrubšej látky a aplikujte ho maximálne na 10 – 15 minút. Prípadne na spálenú pokožku od slnka prikladajte vlhkú handričku alebo uterák.

4. Hydratujte telo zvnútra i zvonka

Doplňte stratené tekutiny tým, že zvýšite príjem vody, prípadne môže pri rehydratácii pomôcť aj ovocie a zelenina, ktoré majú vysoký obsah vody – melón, uhorka, rajčina atď. Po sprche či kúpeli zasa hydratujte pokožku zvonka – kým je ešte vlhká, naneste jemný zvlhčovač, ktorý pomôže udržať vlhkosť v koži. A hlavne, nezabúdajte na pravidelné zvlhčovanie pokožky počas fázy olupovania jej spálených vrstiev.

5. Užite liek, ktorý zmierni bolesť pri úpale

Nielen lokálna liečba pomôže zmierniť bolesť pri úpale, ale aj prípravok na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén, ktorý pomáha zmierňovať bolesť, zápal a začervenanie. Čím skôr ho užijete, tým rýchlejšie bude pôsobiť na zmiernenie príznakov úpalu.

6. Noste voľné oblečenie

Tento tip je samozrejmý – keď máte popáleniny, zabudnite na obtiahnuté oblečenie a siahnite po voľných veciach, ktoré sú tiež jemné, priedušné a zakrývajú čo najviac tela.

7. Naneste si na popáleniny gél s čistým Aloe vera

Má chladivý účinok a môže pomôcť zmierniť popáleniny a urýchliť hojenie. Určite však hľadajte produkty s čistým Aloe vera, bez alkoholu alebo iných dráždivých zložiek.

8. Kyselina mliečna v jogurte či v kyslej smotane urýchli obnovu pokožky

Áno, táto babská rada je zaručene skvelá. Mliečne bielkoviny a zvlášť kyselina mliečna je pre pokožku upokojujúcim balzamom. Kyselina mliečna je navyše jemný exfoliátor, ktorý pomôže odumretej spálenej pokožke k rýchlejšej obnove. Má aj hydratačné účinky, takže či už vo forme jogurtu, alebo kyslej smotany, pomáha uzdraviť spálenú pokožku. Dermatológovia však upozorňujú na to, že si ju netreba nechať na koži zaschnúť. Ideálne je natrieť ju na spálené miesta na pokožke, nechať chvíľu pôsobiť a opláchnuť vlažnou vodou, prípadne celý proces znova zopakovať.

9. Vyskúšajte hydrokortizónovú masť z lekárne

Táto masť je vhodná iba pre dospelých a môže pomôcť zmierniť zápal a svrbenie.

10. Hľadajte produkty s peptidmi

Tie sa nachádzajú predovšetkým v pleťovej kozmetike, takže môžu pomôcť spálenej tvári od slnka. Okrem toho, že majú antiagingové účinky, ukázalo sa, že majú aj hojivé vlastnosti. Peptidy sú vlastne malé aminokyselinové reťazce, ktoré sú stavebnými prvkami buniek, a preto pracujú na obnove poškodených buniek. Zároveň môžu preniknúť až do dermis a pomôcť pri syntéze kolagénu. Ak doma máte produkt s peptidmi, určite ho použite.

11. Neškriabte si pľuzgiere a odlupujúcu sa pokožku

Nechajte svoju pokožku na pokoji – snažte sa ju nerýpať a neškriabať, kým sa uzdravuje, nech sa prirodzene olupuje a pľuzgiere samy prasknú alebo sa zahoja. Riskujete totiž vznik jaziev a pigmentových škvŕn.
Odporúča sa pľuzgier po prasknutí očistiť jemným antibakteriálnym mydlom a studenou vodou a potom naň navrstviť trochu vazelíny a miesto zakryť sterilným nelepivým leukoplastom. 

12. No a nakoniec – zabráňte tomu, aby sa úpal znova zopakoval

Pred opätovným návratom na slnko buďte opatrní a držte sa týchto rád:

• predtým, ako vyjdete von na slnko, naneste si širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF, minimálne 30 alebo s vyšším, v žiadnom prípade sa nespoliehajte na rastlinné oleje
• naneste si dostatočné množstvo opaľovacieho krému a znova sa natrite každé dve hodiny, najmä po plávaní alebo ak sa príliš potíte
• noste ochranné odevy – klobúk so širokým okrajom, oblečenie chrániace pred slnečným žiarením
• oči chráňte slnečnými okuliarmi
• chráňte si aj pery balzamom s SPF
• vyhľadávajte tieň
• vyvarujte sa prechádzok v najteplejších častiach dňa

No a na záver – majte na pamäti, že hoci sú príznaky spálenej pokožky dočasné, poškodenie kože a DNA je trvalé. Medzi dlhodobé dôsledky patrí predčasné starnutie, vrásky, pigmentové škvrny a rakovina kože. A negatívny dosah môže spôsobiť iba jedno nepríjemné spálenie... Chráňte teda svoju pokožku!